日常生活中经常会听到有人说“亮瞎我的钛合金眼”，听起来像段子一样好笑，但这在现实中却是真实存在的。

这并非危言耸听，因为根据世界卫生组织的一项调查报告显示，世界范围内有超过两百万白内障患者是因为长期暴晒阳光所致。无独有偶，美国科学研究也发现，每天日晒超过5小时相比每天日晒不超过2小时的人，发生老年黄斑病变的几率多出两倍。

实际上，在夏季阳光直接照射的情况下，光照强度可达6万～10万lux，就算是没有太阳的室外也有0.1万～1万lux， 即使到了秋冬季节，太阳光照也是“一道利刃”。

如果眼睛长时间接受这样强度的日照，便可能使视网膜及黄斑区受损，进而引起视觉敏感度下降，甚至造成永久性的视力减退。

除了强光刺激，太阳光中还有存在5%的紫外线，紫外线指的是电磁波谱中波长从10～400 nm辐射的总称。

长波紫外线简称UVA，是波长320～400 nm的紫外线，也是导致白内障的元凶。中波紫外线简称UVB，是波长280～320 nm的紫外线，可导致眼部癌变和眼角膜病变。短波紫外线简称UVC，是波长100～280 nm的紫外线，可导致电光性眼炎，眼睛会发红、流泪、剧痛。

所以白天出门时，一定要做好防护。一是不要直视太阳，避免强光眩光刺激。二是避免太阳直射时出门（夏季11-14点，冬季12-13点）；三是不要长时间在太阳下暴晒，容易造成不可逆的视力损伤。

虽说太阳光有强光和紫外线的危害，但只有过度暴晒才会有相应问题产生，而适度的接受自然光的照射，还有助于眼睛健康，而且对儿童青少年的视力发育尤其关键，主要是因为以下四点。

一、在自然光照射下，我们眼睛瞳孔会自适应地缩小，减少反复调节的负荷，眼睛会处于相对放松的状态，可以充分地缓解眼疲劳；

二、自然光可以帮助人体合成维生素D，促进钙的吸收，最终实现调节眼压、保护眼球结构的效果；

三、因为自然光照度较高，能够促使眼部分泌多巴胺，抑制眼轴增长，相应的就能延缓近视的发生和发展；

四、自然光中含有NIR红光，这个波段的红光可以促进视网膜细胞线粒体活跃，为细胞生产更多能量，进而提高细胞的新陈代谢速率和自我修复能力，改善视力状态。这也是专家学者为什么倡导“儿童青少年每天进行2小时每周进行不少于14个小时的户外活动”的原因，因为户外活动接受自然光的照射，能实实在在可以减少学生的近视发病率，保护视力健康发育。

白天光照与眼睛健康的关系大致如此，那晚上的光照又会对眼睛产生什么影响呢？答案是白天晚上都一样，都需要适合、适度和适宜。

在不正确的光线下生活，很容易造成眼疲劳，形成假性近视，甚至发展成真性近视。要知道真性近视一旦形成则无法扭转，可能要伴随人的一生，所以晚上用灯尤其是孩子桌前的台灯，家长们一定要注意。

像孩子用的台灯就不能太亮，也不能用大人对光的感知度去套用在孩子身上，因为孩子的眼部发育还未成熟，晶状体特别的透彻，大人感觉合适的光照，对孩子来说可能就太亮了，选择一盏为孩子眼睛专业设计的护眼台灯就很关键。

像爱德华巴尔德尔之光护眼灯，它是医学专家和光学专家跨界联合研发护眼台灯，有四种专为孩子打造的光照场景和亮度，分别适合孩子手工画画、阅读学习、上网课看视频、休息时使用，几乎可以满足孩子日常生活的所有需求，而且每种场景模式随开随用，不用再反复调节，省心省力。

我们知道太阳光中的紫外线对眼睛有害，但太阳光中的NIR红光却对眼睛有益，它能促进视网膜细胞的新陈代谢和自我修复能力，减少眼睛疲劳，延缓近视的发生和发展，而爱德华巴尔德尔之光护眼灯就在灯光中加入了低功率的NIR红光，日常使用就能够达到边用眼边护眼的理想效果。

所以，白天晚上都需注意光照问题。而且保护眼睛贵在形成正确的认识，然后在日常生活中不断的坚守，这样才能保持良好视力。

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